[養生] 春雨時節養生撇步
春神來了 別亂穿以免腰痠又背痛

雨水節氣前後,萬物開始萌動,春天就要到了。
雨水,是二十四節氣之中的第2個節氣,今年是2月18日。《月令七十二候集解》:「正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春後繼之雨水。且東風既解凍,則散而為雨矣。」意思是說,雨水節氣前後,萬物開始萌動,春天就要到了。
雨水節氣特點
雨水季節,天氣變化不定,是全年寒潮過程出現最多的時節之一,忽冷忽熱,乍暖還寒的天氣不僅對萌動生長的作物,也對人的健康多有損傷。務必注意個人保養,以防止冬末春初感冒等流行疾病上身。
隨著雨水節氣的到來,寒氣逼人、冷風浸骨的天氣漸漸消失,而春風拂面,潮濕空氣、和煦陽光和蕭蕭細雨的日子悄悄來臨。
雨水節氣開始,氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。雨水節氣須慎防「倒春寒」、健脾祛濕和準備養陽。
養生三關鍵,潤康抓時機
1上薄下厚——要防「倒春寒」,就要「春捂」。但春捂也有講究,不能過度著衣,否則反而會引起感冒。雨水時的春捂原則是「上薄下厚」,保暖重點在於下半身。人體的陽氣根於腎,隨著氣溫回升,腎陽也會逐漸升發,這時若受寒涼,就會出現腰膝酸軟、關節疼痛等症狀。因此,腰腹和腿腳部位要穿得偏厚一些;頭部保暖也別輕忽,天冷毛帽別忘了戴。

雨水節氣,切忌保暖原則「上薄下厚」
2多吃綠色食物,每天心情愉悅——春季是養肝的黃金時期,繼立春之後,雨水依然要以養肝護肝為養生重點。在中醫的五行理論中,肝對應的情致為「怒」,對應的顏色為「青」。因此,怒的情緒會傷肝,導致肝氣抑鬱,從而影響到其他臟腑。應保持心情舒暢,並多吃綠色食物,如綠色葉菜、綠豆等。

多吃綠色食物,養肝幫助每天心情愉悅
3少吃酸甜多吃甘
隨著雨水增多,脾胃易為濕氣所困,出現消化不良、食慾不振等問題。《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」,中醫提倡春天少吃酸味,多吃甘味。這是因為酸入肝,減酸是為了緩和肝的「殺伐」之氣,而甘入脾,增甘可養脾氣,以免肝氣太旺,傷害脾胃。但很多人把「甘」誤認為是「甜」,這種理解是錯誤的,中醫所說的甘味食物,不僅指食物的口感有點甜,更重要的是要有質潤而善滋燥的特點。建議雨水時節可多吃以下帶有甘性的食物:桂圓、芋頭、山藥、黑豆、木耳。